nov 092014
 

Invitation til Nytårsaften i KR_TOP

Nytårsaften kl. 17.30 i Københavns Roklub:

Kom til et brag af en nytårsfest

Københavns Roklub åbner nytårsaften dørene op og byder velkommen i vores smukke lokaler – med udsigt til byens fyrværkeri.

Festen er et åbent arrangement for alle, så tag dine venner med. Det foregår efter først-til-mølle-princippet. Vi lukker for tilmelding ved 150 personer.

Læs mere her.

okt 132014
 
Der er gode aktiviter i KR i vintersæsonen med start 27. oktober 2014. Se oversigten her:  KR vinter aktiviteter 2014 v1 oversigt
  • Ergometer for alle v Henrik Martensen: Træning i ro-maskiner, hvor alle kan være med. Det er et program i et roligt tempo, hvor du opbygger styrke og muskler. (mandage 17- 18 og 18 – 19)
  • Ro-teknik v Kristian Østergaard. En halv time med råd og tips til at forbedre din roteknik i ergometer. (tirsdage 18 – 18:30)
  • Yoga Iyenga v Claus P. Sørensen. Du opnår smidighed og styrke ved iyenga yoga formen. (Tirsdage 18:00 – 19:39)
  • Ergometer træning med høj intensitet og power v Damegruppen: Det er for alle, der har den grundlæggende teknik i orden og kan ro med høj intensitet. Programmet er tilrettelagt i forhold til deltagelse i 8’er Grand Prix (onsdage 18 – 19)
  • Gymnastik v Lene Loft: Gymnastik er en stolt tradition i KR. Programmet er varieret med både kondition og øvelser, der styrker og strækker kroppen. (Torsdage 18:00 – 19:30)
  • Ro-spinning v. Vibeke Skousen: Her træner vi i ro-ergometre til musik og får god kondition. (torsdage 17:30 – 18:30)
  • Ro teknik for nye og alle: en halv time med instruktion og lette øvelser til ro-ergometrene. (torsdage 18:30 – 19:00)
  • Familie roning: Lørdag formiddag kan du tage dine mindre børn med i KR, hvor børnene kan lege og forældrene kan træne i ro-ergometre. Blandt de fremmødte aftales, hvem der tager sig af børnene i yoga-salen.
  • Seniorgruppen 50+: Rigtig god træning med variation mellem gymnastik, styrketræning, ro-ergometer og ro-spinning. (mandage, onsdage og fredage 9:00 – 11:00)
  • URO: KR’s ungdomsroere træner både styrke, kondition og i ro-ergometre. (alle dage :-) )

Generelt om at træne ro-ergometer:  Når vi træner i ro-maskiner (ergometre) gør vi det i hold på op til 20 deltagere. Vi ror i takt, og ror efter et program, som er x min. roning i et bestemt tempo (antal træk pr. minut) efterfulgt af kort pause. Vi træner 1 time ad gangen.

okt 082014
 

IMG_0393

Copenhagen Harbour Race er en international regatta for ottere (22 tilmeldte både), inriggere  (40 tilmeldte både) og coastalbåde (2 både). Der er tale om en årligt tilbagevendende regatta. Startskuddet gik i 2007, og siden er regattaen vokset med adskillige bådlængder. Målt på såvel antallet af deltagere og både som på tilskuere, der følger konkurrencen i Københavns Havn. Regattaen er åben for mandskaber – kvinder og mænd – fra hele verden i de nævnte bådtyper. Indtil videre har der været deltagere fra Italien, Schweiz, Holland, Tyskland, Sverige, Norge og Danmark.

Læs mere på CHR websiderne her.

Se tilmeldte både og hold på Dffr’s regattatilmelding her

Copenhagen Harbour Race – lørdag den 11 oktober 2014 – Program 
Der kan komme ændringer til programmet

12:00 LØBSSTART INRIGGER OG COASTAL BÅDE
14:30 LØBSSTART – 8+
16:30 Præmieoverrækkelse, KR
18:30 Festmiddag – KR’s lokaler (tilmelding)
22:00 Fest og dans – KR’s lokaler