jan 242015
 

KR er med 20 tilmeldte fra KR til Danske Mesterskaber i ergometer 2015 flot repræsenteret.

Juniorerne er repræsenteret med alle kaproere, der deltog på diverse landshold i 2014. De kan sandsynligvis blande sig i den gode ende af feltet i deres respektive grupper.  Og ellers er der mange nye i de yngre junior klasser, som får deres kapronings debut i Gladsaxe.

Kl. 10:00 ligger damerne i 50+ og 40+ klasserne ud, og fra kl 12:00 begynder løbene, med junior roerne.  Alle er velkomne i Gladsaxe Sports Arena til at heppe på KR’s deltagere.

Se mere på her – på roning.dk

Liste over løb med KR deltagere:

  • Løb 108 Dame Vet. 50+ (50-59år) – 2000m (kl. 10:00)
  • Løb 104 Dame Vet. 40+ (40-49år) – 2000m (kl. 10:15)
  • Løb 105 Dame Vet. 40+ Letvægt (40-49år) – 2000m (kl. 10:15)
  • Løb 222 Junior C piger 14 år – 240m (kl. ca 12:00)
  • Løb 226 Junior BII piger 15 år – 2000m (12:20)
  • Løb 228 Junior BII drenge 15 år – 2000m
  • Løb 228 Junior BII drenge 15 år – 2000m
  • Løb 230 Junior B piger 16 år – 2000m
  • Løb 232 Junior B drenge 16 år – 2000m
  • Løb 234 Junior AII piger 17 år – 2000m
  • Løb 236 Junior AII drenge 17 år – 2000m
  • Løb 240 Junior A drenge 18 år – 2000m (4 deltagere fra KR) (kl. ca. 14:15)
  • Løb 403 Herre Sen. B Letvægt (19-22år) – 2000m (Fredrik Leicht) (kl ca 14:50)
  • Løb 405 Dame åben Letvægt – 2000m (Lykke Gøtzsche) (kl ca 15:00)
  • Løb 702 Klubholdstafet, junior 17-18 år,senior, master 4x1000m – 4000m (kl ca 17:40)

Adressen: Gladsaxe Sportshal, Vandtårnsvej 55, 2860 Søborg

jan 052015
 

Alle har stiftet bekendtskab med Storm P. i en eller anden form, men der er alligevel meget omkring Storm P., du ikke har hørt om.

Kom til en fornøjelig aften med foredrag om Storm P. ved:
Lise Lotte Frederiksen, cand.mag, fra Peter-og-Ping

Tirsdag den 20. januar 2015
Mødetid kl. 18:00

Foredraget starter kl. 18:30

Herefter, en god times tid senere, serveres en lille kold platte.
Øl og vand kan købes i baren for 10 kr. stykket.

Prisen for dette arrangement er 100 kr. pr. person (ingen tilskud fra Seniorfonden),
dog 120 kr. for dem, der ikke er medlem af GKR.

Alle er velkommen, også familie og venner.

Af hensyn til de praktiske gøremål skal GKR have tilmelding (bindende) senest torsdag den 15. januar 2015 på tilmeldingslisten ved baren eller på mail til:
verner@skov-jensen.com

nov 092014
 

Invitation til Nytårsaften i KR_TOP

Nytårsaften kl. 17.30 i Københavns Roklub:

Kom til et brag af en nytårsfest

Københavns Roklub åbner nytårsaften dørene op og byder velkommen i vores smukke lokaler – med udsigt til byens fyrværkeri.

Festen er et åbent arrangement for alle, så tag dine venner med. Det foregår efter først-til-mølle-princippet. Vi lukker for tilmelding ved 150 personer.

Læs mere her.

okt 132014
 
Der er gode aktiviter i KR i vintersæsonen med start 27. oktober 2014. Se oversigten her:  KR vinter aktiviteter 2014 v1 oversigt
  • Ergometer for alle v Henrik Martensen: Træning i ro-maskiner, hvor alle kan være med. Det er et program i et roligt tempo, hvor du opbygger styrke og muskler. (mandage 17- 18 og 18 – 19)
  • Ro-teknik v Kristian Østergaard. En halv time med råd og tips til at forbedre din roteknik i ergometer. (tirsdage 18 – 18:30)
  • Yoga Iyenga v Claus P. Sørensen. Du opnår smidighed og styrke ved iyenga yoga formen. (Tirsdage 18:00 – 19:39)
  • Ergometer træning med høj intensitet og power v Damegruppen: Det er for alle, der har den grundlæggende teknik i orden og kan ro med høj intensitet. Programmet er tilrettelagt i forhold til deltagelse i 8’er Grand Prix (onsdage 18 – 19)
  • Gymnastik v Lene Loft: Gymnastik er en stolt tradition i KR. Programmet er varieret med både kondition og øvelser, der styrker og strækker kroppen. (Torsdage 18:00 – 19:30)
  • Ro-spinning v. Vibeke Skousen: Her træner vi i ro-ergometre til musik og får god kondition. (torsdage 17:30 – 18:30)
  • Ro teknik for nye og alle: en halv time med instruktion og lette øvelser til ro-ergometrene. (torsdage 18:30 – 19:00)
  • Familie roning: Lørdag formiddag kan du tage dine mindre børn med i KR, hvor børnene kan lege og forældrene kan træne i ro-ergometre. Blandt de fremmødte aftales, hvem der tager sig af børnene i yoga-salen.
  • Seniorgruppen 50+: Rigtig god træning med variation mellem gymnastik, styrketræning, ro-ergometer og ro-spinning. (mandage, onsdage og fredage 9:00 – 11:00)
  • URO: KR’s ungdomsroere træner både styrke, kondition og i ro-ergometre. (alle dage :-) )

Generelt om at træne ro-ergometer:  Når vi træner i ro-maskiner (ergometre) gør vi det i hold på op til 20 deltagere. Vi ror i takt, og ror efter et program, som er x min. roning i et bestemt tempo (antal træk pr. minut) efterfulgt af kort pause. Vi træner 1 time ad gangen.